1
Вспомните ресурсное состояние
Вспомните момент из жизни, когда вы чувствовали себя в абсолютной безопасности и спокойствии. Это может быть связано с любовью, благодарностью, радостью или восхищением.
🎥
Видео: Написание на стикере
Опишите этот момент:
Продолжить ✨
2
Добавьте детали
Погрузитесь в воспоминание глубже. Обратите внимание на время года, время суток, запахи, ощущения в теле.
Детали окружения:
Где в теле откликаются эти эмоции?
Продолжить 🌸
3
Определите ваше состояние
Какая вы в этом состоянии? Выберите три прилагательных или напишите свои:
Спокойная
Радостная
Счастливая
Уверенная
Благодарная
Наполненная
Лёгкая
Сильная
Безопасная
Восхищённая
Любимая
Гармоничная
Ваши три слова:
Продолжить 💫
4
Запишите на стикере
Напишите эти три качества на стикере и поместите его перед собой на видное место:
🎥
Видео: Написание на стикере
Готово! 📝
5
Займите удобное положение
Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Расслабьте плечи, выпрямите спину.
🧘
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
Начать 🌿
6
Техника постукивания
Скрестите руки на груди, как будто обнимаете себя. Закройте глаза.
🎥
Видео: Постукивание по плечам
🫲
🫱
Левая рука по правому плечу
Правая рука по левому плечу
Постукивания лёгкие и нежные
Один удар каждые 1-2 секунды
Дышите медленно и глубоко
Понятно! 💜
7
Погрузитесь в образ
С закрытыми глазами настройтесь на ваше ресурсное состояние и повторяйте про себя три слова, которые вы выбрали.
Представьте образ полностью. Позвольте ему раскрыться в вашем сознании.
Начать упражнение 🦋
8
Упражнение
🦋
00:45
Скрестите руки, закройте глаза и начинайте постукивать
🫲
🫱
Начать первый подход ▶️
Следующий подход ⏭️
9
Разместите бабочки
Возьмите бабочки из коробочки и наклейте их там, где ваш взгляд может задержаться:
🎥
Видео: Приклеивание бабочки
На сумку
На холодильник
На стекло автомобиля
На чехол телефона
На монитор ноутбука
Бабочка будет служить якорем вашего позитивного состояния 💜
Завершить 🦋
🦋
Вы прекрасны!
Бабочка теперь будет напоминать вам о состоянии, где вам спокойно, безопасно и радостно.
"Бабочка приведёт вас к себе, к своему состоянию, независящему от влияния такого интересного и быстроменяющегося мира."
Пройти ещё раз 🔄